Cuando hacemos todo lo posible por estar presentes cada día y disfrutar de nuestras rutinas diarias, la vida puede sorprendernos con cambios, adaptaciones y desafíos. Algunos días podemos dejarnos llevar por la marea, pero también podemos tomarnos un descanso para recuperarnos antes de zarpar de nuevo. Cuando no podemos luchar ni seguir adelante, nuestro cuerpo nos está diciendo que descansemos, nos relajemos y encendamos una vela . A continuación, se indican algunas formas de cuidar nuestra salud general el 15 de agosto, Día Nacional de la Relajación, para recuperarnos renovados:
- Descanse de verdad. Nuestra cultura en Norteamérica es trabajar y mantenernos ocupados más allá del horario de 9 a 5 para poder permitirnos los lujos cotidianos y cuidar de nuestros seres queridos. Solo cuando nos tomamos el tiempo para dormir bien por la noche (7 u 8 horas) o descansamos con frecuencia para mejorar nuestra salud física y mental podemos rendir al máximo.
- Haz lo que te gusta. Ya sea leer, escuchar música o arreglar la casa, hacer más de lo que disfrutas puede ayudarte a aumentar los niveles de serotonina, reducir la presión arterial y mantener el sistema nervioso en calma. Los resultados son un mejor estado de ánimo y una mejor memoria para continuar con las rutinas.
- “Date un capricho”. Hazlo en un spa, en un día de compras o en la playa, lo que sea que te haga sentir mimado y cuidado. Centrarnos en nosotros mismos nos permite aprender y comprender mejor nuestros límites personales y niveles de estrés. El objetivo es desarrollar herramientas para gestionar nuestros factores estresantes cotidianos que tienen un impacto tanto positivo como negativo en nuestras vidas. Sumérgete en lo que te haga sentir bien para mantener la calma y la mente despejada.
Algunas recomendaciones de velas para completar tu día de descanso:
¡Feliz Día Nacional de la Relajación!
Referencia: Día Nacional de la Relajación 2022: Cosas que todos deberían saber (nationaldaystoday.com)